【單手引體向上訓練方法】
【One arm pull up tutorial】
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引體向上負重不夠重？
暴力上槓對你來說太輕鬆？
那麼你該嘗試看看單手引體了！
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因為影片中的動作找不到一個統一的翻譯
所以動作名稱就不做中文翻譯囉～
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＊訓練方式：
將以下四個動作加入你平常訓練背部的菜單內,
挑選一組能做5~8下的難度去做訓練,
如果動作能輕鬆做超過8~10下,
就往下挑選更難的動作當作訓練。
記得兩隻手都要訓練哦！
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影片注意事項：
1.單手引體向上非常困難，為避免受傷，初學者不要直接嘗試
2.訓練之前請注意充分暖身。
3.影片中動作為中高強度，若訓練過程有任何不適請立即停止
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拍攝影片時我左手有負傷
所以動作有點不順像小兒麻痺請見諒...
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另外先預告一下
最近會推出vlog來記錄我的一天
有興趣的可以發樓一下我的youtube頻道哦
頻道連結：http://goo.gl/VlL8XA
#streetworkout #tutorial #OneArmPullUp
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